{"id":17437,"date":"2023-03-01T12:26:03","date_gmt":"2023-03-01T12:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/osunsa.org.ar\/?page_id=17437"},"modified":"2023-03-01T12:26:21","modified_gmt":"2023-03-01T12:26:21","slug":"vida-saludable","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/osunsa.org.ar\/website\/vida-saludable\/","title":{"rendered":"Vida Saludable"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfQu\u00e9 es salud?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La Organizaci\u00f3n mundial de la salud (OMS) define a la salud como: \u201cun estado total de bienestar f\u00edsico, mental y social\u201d.<\/em><\/strong><\/span> Esta definici\u00f3n ha entrado en debate varias veces con el objetivo de que sea una definici\u00f3n clara y completa. Se le agreg\u00f3 la consideraci\u00f3n de los derechos b\u00e1sicos y universales; se relacion\u00f3 tambi\u00e9n con la edad, cultura y la responsabilidad personal. Adem\u00e1s, existen muchas definiciones de salud en el mundo, ya que es un estado al cual se aspira llegar. Dentro de estas hay una en particular que es muy completa: salud es el bienestar social, emocional y espiritual de toda la comunidad, adem\u00e1s del bienestar individual.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En el informe de la OMS en el 2004 sobre \u201cestrategia global sobre dieta, actividad f\u00edsica y salud\u201d se habla de un medio ambiente que permita acciones sostenibles a nivel mundial y que a la vez promuevan y protejan la salud, reduzcan las enfermedades y las tasas de mortalidad relacionadas con dietas no saludables e inactividad f\u00edsica promoviendo como tal desde el 2004 los estilos de vida saludables a nivel mundial.<\/p>

La importancia de llevar un estilo de vida saludable radica en que se tendr\u00e1 una mejor calidad de vida en general. Los estilos de vida saludable son considerados como factores determinantes del estado de salud de una persona. La salud es el resultado de los cuidados que el individuo se da a si mismo y a los que lo rodean. Dentro de los factores de riesgo para el desarrollo de una enfermedad cr\u00f3nica no transmisible (ECNT) est\u00e1n: una alimentaci\u00f3n inadecuada, sedentarismo, obesidad, tabaco, alcohol, presi\u00f3n alta, glucosa alta y colesterol alto. Llevar un estilo de vida saludable disminuye considerablemente la posibilidad del desarrollo de una ECNT.<\/p>

Todos estos factores de riesgo pueden ser controlados con la implementaci\u00f3n de un estilo de vida saludable. La clave esta en seguir los 5 pasos que ser\u00e1n mencionados m\u00e1s adelante. Adem\u00e1s, es importante buscar ayuda de un profesional en la nutrici\u00f3n, psicolog\u00eda o medicina quien podr\u00e1 ser un gran apoyo en el cambio dando consejos valiosos, guiando al individuo a tomar decisiones inteligentes y proponiendo peque\u00f1os cambios que tendr\u00e1n un gran impacto en la salud. Ahora que se tiene claro el t\u00e9rmino de estilo de vida saludable se va a hablar sobre estrategias para lograr alcanzar llevar un estilo de vida saludable sin fracasar en el intento.<\/p>

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5 pasos para llevar una vida saludable sostenible a largo plazo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El primer paso es: Establecer un objetivo claro: \u00bfQu\u00e9 se quiere lograr?, \u00bfC\u00f3mo se va a lograr? y \u00bfEn cuanto tiempo se quiere lograr?<\/i><\/b> Sin este objetivo claro ser\u00e1 imposible empezar. \u00bfAlguna vez has escuchado hablar acerca de la metodolog\u00eda SMART para establecer objetivos?
Proponer metas semanales de los cambios que se quieren hacer para mejorar la salud y calidad de vida. Cada semana es recomendable plantear nuevas metas y analizar las metas anteriores.
Empezar el cambio progresivamente, hacer cambios peque\u00f1os que tendr\u00e1n un gran impacto en la salud. Empezar a incluir frutas en los desayunos y\/o refacciones, verduras en almuerzo y cena, empezar con una caminata de 30 min 3 veces a la semana, disminuir la ingesta de alcohol semanal, disminuir el consumo de comida chatarra a 1 vez a la semana y buscar mejorar los h\u00e1bitos del sue\u00f1o Una vez estos peque\u00f1os cambios sean parte del estilo de vida ir incorporando nuevos h\u00e1bitos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ahora adem\u00e1s de la caminata incorporar 2 d\u00edas a la semana de pesas y aumentar el tiempo de la caminata, establecer una rutina para dormir, incorporar alimentos nutritivos nuevos (quinoa, leche de almendra sin az\u00facar, panqueques de avena, lasagna de zucchini) ser creativo y buscar recetas nuevas.
Seguir puliendo el estilo de vida saludable, es recomendable llevar un diario en donde se pueda anotar los cambios que se han visto al paso del tiempo. Por ejemplo: menos reflujo, menos dolor de espalda, mejor estado de \u00e1nimo, mejor descanso, m\u00e1s energ\u00eda, etc. Esto ser\u00e1 una gran motivaci\u00f3n para seguir con la vida saludable. Es importante saber que siempre existe la posibilidad de no lograr cumplir con el estilo de vida establecido por alg\u00fan motivo como: viajes, fiestas o eventos. La clave esta en retomar todo lo adquirido al paso del tiempo y no olvidar la vida sana y saludable que se logr\u00f3 llevar. Al retomar lo ideal es hacerlo progresivamente como se inicio con el cambio.
Existe una gran motivaci\u00f3n por la cual aspirar y buscar llevar un estilo de vida saludable. Cada caso es personal, pero podr\u00eda ser: salud a largo plazo, evitar enfermedades a lo largo de la vida, estar bien emocional y psicol\u00f3gicamente, lograr un descanso \u00f3ptimo, rendir bien en el d\u00eda a d\u00eda, tener vida social, un trabajo estable, etc. Muchas veces se suele equivocar el t\u00e9rmino estilo de vida saludable y se busca llevarlo con el objetivo de perder peso, mejorar la apariencia f\u00edsica o tonificar. Si se encuentra una motivaci\u00f3n m\u00e1s profunda ser\u00e1 mas f\u00e1cil lograrlo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u201cQue comer saludable se vuelva un estilo de vida y no una dieta m\u00e1s\u201d.<\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Por \u00fatlimo, es importante informarse adecuadamente sobre qu\u00e9 productos son aptos para nuestra salud. De manera frecuente, la industria alimentaria ha llegado a informar err\u00f3neamente al consumidor y esto resulta en la compra de alimentos altamente procesados, altos en az\u00facares refinados y grasas saturadas.<\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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